如何用運動以及食物減肥
病情描述：我想減肥，因為我生了孩子之后的體型非常難看，整個人胖了十幾斤，和以前的我簡直是兩個人，我簡直受不了這樣子的自己，就想知道如何用運動以及食物減肥？能讓自己有效瘦下來不反彈。
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
想減肥的話一定要做一個減肥計劃，在飲食方面一日三餐都不能吃得太飽，并且平時不要吃零食，油炸食物肯定是不能夠吃的，以清淡的食物為主，小白菜，胡蘿卜，豆芽，豆角，西紅柿，黃瓜，南瓜，冬瓜等等食物都是可以的，除了清淡飲食運動要加強，每天都要進行，必須保證在半個小時以上的運動，才有可能減肥成功。
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張小燕 主治醫(yī)師
濟源衛(wèi)校附屬醫(yī)院 二級甲等
想要利用運動和飲食減肥是比較容易的。平時要多做一些運動，尤其是一些有氧運動，愛去爬山，跳繩，單車，攀巖，健身操，跑步，也可以做一些瑜伽，這樣不僅可以瘦身，還可以塑形。在飲食上，要注意少食多餐，不要每頓飯都吃得太多，這樣幾天以后，胃就會變得小一些，非常有助于減肥。
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