太胖了，想運動減肥有什么方法
病情描述：我感覺我自己太胖了，到現(xiàn)在還沒有交到男朋友，因為自己過于肥胖，所以感覺一點都不自信，身邊也沒有男孩子追，我一直想讓自己瘦下來，這樣才更美麗，太胖了，想運動減肥有什么方法？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
你好，想要有一個好的身材將體重給減下去，在運動方面一定要慢慢的來，不要一開始就非常的劇烈，如果太過劇烈的話，身體是難以承受的，如果跑步一開始慢走，快走，小跑。最后才可以快跑，同樣其他的運動也是一定要慢慢的將運動的強度給提高，讓身體有一個適應(yīng)的過程，這樣才可以長期的堅持下去。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
你好，千萬不要想著劇烈的體育鍛煉，就可以輕松的將體重可以減下去，劇烈的體育鍛煉對人的身體消耗并不是太大，最主要的還是要控制飲食，盡量以清淡的食物為主，不吃零食，不吃夜宵，特別是肯德基，外賣等等高熱量高蛋白油膩的食物盡量不要去吃，減肥是一個長時間的堅持過程。
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