晚上睡眠不好怎么辦
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支娜 主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
睡眠不好可能是由神經(jīng)衰弱、喝太多濃茶或喝太多提神的咖啡引起的，建議睡覺(jué)前不要玩手機(jī)，可以把腳泡在熱水里，喝一杯熱牛奶，讓自己保持安靜放松的狀態(tài)。平時(shí)應(yīng)該保持良好的情緒，不要給自己太多的意識(shí)形態(tài)壓力來(lái)適當(dāng)放松，也可以適當(dāng)喝一些安神補(bǔ)腦口服液，也可以去醫(yī)院的神經(jīng)科，醫(yī)生會(huì)根據(jù)情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委熀驼{(diào)整。
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商鵬程 主治醫(yī)師
煙臺(tái)市芝罘區(qū)黃務(wù)中心衛(wèi)生院 一級(jí)甲等
睡眠質(zhì)量差主要是由精神壓力或不良生活習(xí)慣造成的。建議白天適當(dāng)參加戶外有氧運(yùn)動(dòng)，親近自然，增強(qiáng)體質(zhì)，緩解緊張。保持積極樂(lè)觀的態(tài)度。養(yǎng)成良好的習(xí)慣。晚上睡覺(jué)前放松，睡覺(jué)前不要玩電子產(chǎn)品一個(gè)小時(shí)或盡量少玩。你可以把腳泡在熱水里，不要去想不開心的事情。注意飲食營(yíng)養(yǎng)平衡，多吃蔬菜水果和高蛋白食物。
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男性睡眠不好怎樣調(diào)理
廖遠(yuǎn)高 主任醫(yī)師
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女人睡眠不好怎么調(diào)理
漆微韡 主治醫(yī)師
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睡眠不好如何調(diào)理
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
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青少年睡眠不好補(bǔ)點(diǎn)啥
漆微韡 主治醫(yī)師
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睡眠不好怎么調(diào)理
睡眠不好，會(huì)影響人的身體發(fā)育和生活工作，為什么會(huì)出現(xiàn)睡眠不好，有時(shí)候是心理的原因... 詳細(xì)?
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睡眠不好喝什么調(diào)理
睡眠不好有多種原因。像是某些藥物也會(huì)影響睡眠，例如降壓藥、口服避孕藥等。另外與生... 詳細(xì)?
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