慢跑多久能減肥
病情描述：朋友推薦我，如果要減肥的話就慢跑減肥，所以慢跑多久能減肥呢？
醫(yī)生回答 (2)
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
慢跑是可以起到減肥的作用的，但是要多長(zhǎng)時(shí)間才能夠減肥，這個(gè)是很難說的，但是如果自己能夠堅(jiān)持的話，一定會(huì)達(dá)到比較好的效果，那么減肥除了運(yùn)動(dòng)以外，還是要在飲食方面進(jìn)行一些調(diào)整的，要做到食物的多樣化，營(yíng)養(yǎng)全面均衡，葷素搭配好，但是要少吃多餐，要細(xì)嚼慢咽。
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張小燕 主治醫(yī)師
濟(jì)源衛(wèi)校附屬醫(yī)院 二級(jí)甲等
每次都要堅(jiān)持40分鐘以上，具體多長(zhǎng)時(shí)間還是因人而異的，不光可以慢跑，還可以選擇游泳或者是練瑜伽的方式，不光要運(yùn)動(dòng)，飲食上也是要進(jìn)行控制的，要控制糖的攝入量，脂肪的攝入量，所以就要少吃一些肉類特別是肥肉，多吃一些瓜果蔬菜，吃一些粗纖維的食物比如玉米湯。
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