怎么減肥效果好
病情描述：我是一名在校女大學(xué)生，最近總是吃宵夜，整個(gè)人都胖了一大圈，怎么減肥效果好？
醫(yī)生回答 (2)
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
想要減肥首先就要戒掉吃夜宵的不良習(xí)慣。并且飲食上要嚴(yán)格的限制高脂肪高熱量食物的攝入?？啥喑渣S瓜，香蕉，火龍果等具有潤腸通便作用的食物，能夠加快腸胃的蠕動(dòng)，確保大便順暢。每天要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，幫助消耗熱量，燃燒脂肪，控制體重，以免導(dǎo)致肥胖。
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胡金華 住院醫(yī)師
聊城市精神衛(wèi)生中心 三級(jí)甲等
首先就是晚上超過6點(diǎn)以后不吃任何的食物，可以吃一些蔬菜或者是水果，但是也不能多吃，控制好自己的飲食之后再增加一些運(yùn)動(dòng)量，這樣就能夠減肥了。那種減肥是一個(gè)比較健康的方法，平時(shí)晚上如果吃夜宵多的話是很容易增胖的，因?yàn)橥砩蠜]有任何劇烈的運(yùn)動(dòng)，吃完的食物會(huì)全被身體吸收。
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