如何快速健康的減肥
病情描述：減肥這個(gè)問題困擾我很多年了，嘗試過很多辦法都沒用。如何快速健康的減肥呢？
醫(yī)生回答 (2)
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級甲等
想要快速健康的減肥，那么在平常的生活中就可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如說游泳，跑步，跳繩，這三種來說是比較公認(rèn)的，有氧運(yùn)動(dòng)，就是減肥效果是特別好的，而且在平常的生活中適當(dāng)?shù)淖⒁庖幌伦约旱娘嬍?，不要暴飲暴食，不要吃太油膩的食物，?jiān)持一段時(shí)間以后就能夠減肥了。
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病情分析：
有效健康的減肥，是要節(jié)制食欲，減少食物的攝入量，每次吃飯時(shí)一定要保證七分飽，五分飽，再好的東西夾幾塊之后，就可以放下，而且不要總是在肉，糖等方面留戀，還有就是運(yùn)動(dòng)方面，運(yùn)動(dòng)可以減輕體重，增加肌肉，每周都要進(jìn)行，最好一周3~5次，而且每次運(yùn)動(dòng)不要少于40分鐘，這樣才會有效果。
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