怎么才能有效的減肥
病情描述：同事減肥失敗了，我覺(jué)得說(shuō)他的方法不好，我想用一個(gè)比較有效的方法，
怎么才能有效的減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
首先需要分析肥胖的原因，肥胖與平時(shí)進(jìn)食過(guò)多的甜食或者是油膩食物，加上平時(shí)運(yùn)動(dòng)量少引起，如果體質(zhì)指數(shù)超過(guò)25，就屬于肥胖，有效減肥需要注意飲食結(jié)合運(yùn)動(dòng)，飲食主要避免進(jìn)食甜食以及過(guò)于油膩的食物，可以多吃新鮮蔬菜，同時(shí)需要鍛煉，比如跑步、健美操、瑜伽等均可。
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李素芬 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
有些人在減肥期間節(jié)食嚴(yán)重，導(dǎo)致反彈的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以減肥失敗。一天三頓每噸都是必不可少的，必須多吃高蛋白、高纖維素和低脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，多喝白開(kāi)水，這樣能夠促進(jìn)身體的代謝，加快脂肪的排出。這種飲食習(xí)慣有助于減肥。如果你堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)看到很好的減肥效果
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