怎樣減肥又快又健康
病情描述：人到中年身體就發(fā)福了，所以想要減肥下，請問怎樣減肥又快又健康呀？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
想要健康減肥必須做到，控制飲食結(jié)合加強(qiáng)體育鍛煉，飲食上避免過于油膩，避免辛辣刺激，也不要吃太多含糖，含淀粉高的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，多參加體育鍛煉，可以做一些有氧運(yùn)動，比如爬山，游泳，跳繩，打羽毛球等等，都能夠很好的燃燒脂肪消耗熱量。
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李素芬 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
一般來說，過量節(jié)食會對健康造成傷害。因此，有必要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免吃高脂肪食物，少吃肉，多吃蔬菜和其他熱量較少的食物，不吃零食，適當(dāng)增加鍛煉。增加鍛煉可以增加脂肪消耗，幫助控制體重，提高抵抗力和體質(zhì)。此外，不要減肥減的太劇烈，要逐漸控制體重，減肥需要一定的毅力，要堅(jiān)持很長時(shí)間。
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