產(chǎn)后健康減肥方法
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
首先想要減肥的話(huà)，可以適當(dāng)?shù)亩噙M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)減肥效果還是比較不錯(cuò)的，但是需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持才有效果，或者是從飲食上做出調(diào)理，肥胖大多數(shù)都是吃的比較多，代謝不完形成的肥胖，一定要在飲食上做出調(diào)理，這樣才可以瘦下來(lái)，平時(shí)多吃一些低熱量的食物，多喝溫開(kāi)水。
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李素芬 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
在飲食方面，應(yīng)該注意均衡飲食，要攝入蔬菜、水果、碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天應(yīng)攝入12種以上的食物，一周應(yīng)攝入25種以上的食物。然而，總熱量應(yīng)該盡可能控制在1000千卡以?xún)?nèi)，一般人每天應(yīng)該消耗大約1500千卡?？梢赃m當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，特別是有氧運(yùn)動(dòng)和阻力運(yùn)動(dòng)的有機(jī)結(jié)合，如跑步、游泳等，可以改善血脂代謝
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