怎么減肥最快
病情描述：前段時(shí)間因?yàn)槌缘谋容^多，感覺自己胖了，想減肥，怎么減肥最快？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
最快最有效的減肥方法就是要有氧運(yùn)動(dòng)以及科學(xué)的膳食。每天最好跑步兩個(gè)小時(shí)左右，能夠消耗熱量，燃燒脂肪，還可通過瑜伽鍛煉來減輕體重。另外要控制住飲食，避免暴飲暴食，也不要吃糖分高，脂肪高的食物，要控制身體的總熱量。只要能夠堅(jiān)持，一個(gè)月大概會(huì)瘦到10~20斤左右。
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廖翠玲 住院醫(yī)師
進(jìn)賢縣人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
減肥屬于減少脂肪體重為目的的方式，適度減重可降低，患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)也可以提高患者的健康，建議平時(shí)不要喝可樂，罐裝果汁，啤酒，這些食物的熱量很高，而且對(duì)健康不利，不要經(jīng)常吃糖果零食。要每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，跳繩運(yùn)動(dòng)是減肥里面見效很快的有氧運(yùn)動(dòng)，每跳繩10分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于慢跑30分鐘，長期堅(jiān)持效果更好，
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