健康減肥早餐食譜
病情描述：我的身體是有點(diǎn)肥胖的那種，但是我不想借助藥物來(lái)減肥我想通過(guò)食療跟鍛煉，我想了解一下健康減肥早餐食譜是怎樣的？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
早餐可多吃些高蛋白，高纖維和高維生素的食物，如脫脂牛奶，雞蛋，全麥面包，橙子，菠菜等，不僅可以補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，而且還能夠避免脂肪的增加。平時(shí)還要多吃些粗纖維的食物，有助于增加飽腹感，控制食欲。想要減肥單純的靠控制飲食是不夠的，還要多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。
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宋華 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
健康減肥早餐的食譜是多樣化的，每個(gè)人都要飲食習(xí)慣，生活習(xí)慣都是不一樣的，一定要做到飲食的營(yíng)養(yǎng)全面均衡，葷素搭配好，少食多餐，吃要細(xì)嚼慢咽，因?yàn)闇p肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，也是一個(gè)綜合的因素，最終還是離不開運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合的方法，要堅(jiān)持鍛煉身體要少吃多餐。
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