跑步減肥的最佳時(shí)間
病情描述：想通過跑步減肥，但是不知道什么時(shí)間跑步效果最好，跑步減肥的最佳時(shí)間？
醫(yī)生回答 (2)
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級甲等
跑步是一種對身體非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，可以加快血液循環(huán)促進(jìn)身體新陳代謝，最好是運(yùn)動(dòng)時(shí)間在早上，上午九點(diǎn)或者下午五點(diǎn)也可以，要減肥最好延長跑步時(shí)間至少40分鐘，通過不斷運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)熱量，同時(shí)飲食上控制熱量的攝入，不要吃高脂油膩的食物，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分。
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陳偉華 醫(yī)師
北湖區(qū)婦幼保健計(jì)劃生育服務(wù)中心 一級
跑步是一個(gè)最有效的鍛煉方式，也是一個(gè)減肥最好的運(yùn)動(dòng)，效果是非常的好的。一般跑步減肥最佳的時(shí)間是上午9點(diǎn)左右，因?yàn)槿梭w已經(jīng)恢復(fù)了正常的狀態(tài)。就是這個(gè)時(shí)候氣溫不是很冷，也不是很熱，非常的適合。還可以消耗人體的熱量，還可以使脂肪能夠快速的分解，從而達(dá)到減肥的效果。
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