減肥計(jì)劃月瘦20斤
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
沒(méi)有什么方法能夠達(dá)到一個(gè)月送20斤的效果的，因?yàn)闇p肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，一般是需要堅(jiān)持三個(gè)月到五個(gè)月左右才能夠看見很明顯的瘦身效果，如果是暴瘦，對(duì)身體的傷害是特別大的。所以想要減肥，平常的時(shí)候就通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候盡量不要吃一些過(guò)于油膩的食物。
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程小榮 醫(yī)師
云陽(yáng)縣龍角鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 一級(jí)
一個(gè)月瘦20斤也要根據(jù)自己的身體情況來(lái)定，一開始減肥的運(yùn)動(dòng)量不要太大，以免身體吃不消，等身體慢慢適應(yīng)以后可以增大運(yùn)動(dòng)量，可以選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳，爬山等，平時(shí)也要控制飲食，不要吃油炸，甜食，零食等，晚餐盡量不要吃，或者是用水果來(lái)代替。
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