快速減肥小竅門
病情描述：我的朋友現(xiàn)在新交了一個男朋友，所以特別想減肥。請問快速減肥小竅門有什么？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
減肥首先一定要養(yǎng)成一個良好的生活規(guī)律，早睡早起并且不要吃夜宵，晚餐一定要少吃，人每天最基本的質(zhì)量需求大概是2100卡路里，千萬不要超過這個標(biāo)準(zhǔn)，并且在選擇食材的時候一定要選擇一些清淡的食物，不要選擇一些油膩性比較大或者是含糖量比較高的食物。
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徐文娥 醫(yī)師
濟南市歷城區(qū)西營鎮(zhèn)衛(wèi)生院 二級
減肥是一件長期而又持久的事情，但是掌握些方式方法可以起到事半功倍的效果。最健康的減肥方式就是控制飲食和增強運動，所以一定要控制飲食，尤其是熱卡的攝入量；選擇低脂肪、低糖和高纖維的食物（例如水果和蔬菜）不要吃糖果、糕點、啤酒等高熱量的食品。對減肥最有效的運動就是有氧運動，、 例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等 。
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