如何有效減肥不反彈
病情描述：每一次我減肥沒過多久都會反彈，想找一些不反彈的方法，如何有效減肥不反彈？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
想要有效的減肥就需要加強(qiáng)體育鍛煉，而且必須要長期堅持，長期堅持體育鍛煉可以有效的幫助瘦身，而且有塑形的現(xiàn)象，在體育鍛煉的同時，也必須要控制好飲食，盡量不要吃高脂肪高熱量的食物，雖然說當(dāng)時體重減下來了，但是后期也必須要控制好，才能夠預(yù)防反彈。
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宋華 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
想要有效的減肥不反彈，那么就要養(yǎng)成有規(guī)律的生活，飲食方式是比較好的，因為減肥是一個長期的過程，也是一個綜合的因素，最終還是離不開運動和飲食相結(jié)合的方法，一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，要好好堅持鍛煉身體，在飲食當(dāng)中做到營養(yǎng)全面結(jié)合，葷素搭配好，但是要少吃多餐，晚飯的時候要少吃。
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