如何能快速減肥
病情描述：我真的特別胖，我又特別喜歡吃高熱量的東西，想要減肥，如何能快速減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
想要健康的減肥，一定要控制住自身的飲食習(xí)慣，平時(shí)要少攝入一些高熱量的食物，比如說(shuō)燒烤烤肉或者是一些碳酸飲料等，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，以及富含膳食纖維和粗纖維的食物，能夠在一定程度上調(diào)理脾胃，從而起到潤(rùn)滑腸道的功效。而且配合適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，也能夠幫助減肥瘦身。
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李素芬 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
在飲食方面，可以將零食都換為水果，例如西紅柿，黃瓜等，將飲料被白開(kāi)水或牛奶取代。應(yīng)該注意早餐應(yīng)該健康有營(yíng)養(yǎng)，不吃早餐會(huì)導(dǎo)致肥胖?？梢允秤眯∶字?、谷類(lèi)、粥和其他高纖維含量的食物，能夠促進(jìn)減肥。一日三餐應(yīng)以“從皇帝到乞丐”的飲食方法為基礎(chǔ)，并且必須堅(jiān)持每天做40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。
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