如何進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)減肥
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張帥 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
跑步，跳繩，乒乓球，羽毛球，仰臥起坐，俯臥撐等運(yùn)動(dòng)都是有氧運(yùn)動(dòng)。要想減肥的話，就要將這些運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度給增加，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠的話，那么起到減肥的效果也會(huì)非常差的，在飲食方面也需要我們不暴飲暴食，多選擇一些蔬菜和水果，如大白菜，小白菜，胡蘿卜，豆芽，豆角，黃瓜，西紅柿，冬瓜等等食物都行。
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宋華 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
有氧運(yùn)動(dòng)也是可以起到一定的減肥的作用，只是每個(gè)人的身體素質(zhì)不同，能否長(zhǎng)期的堅(jiān)持吸收效果的好壞不同都會(huì)有著不同的結(jié)果，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中要保證一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，保證一定的運(yùn)動(dòng)量，而且要做到微微出汗，這樣的效果是比較好的，在飲食當(dāng)中也要做到營(yíng)養(yǎng)全面，少吃多餐。
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