跳繩多久可以減肥
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
跳繩對(duì)減肥非常有效。跳繩減肥。每次鍛煉時(shí)間不應(yīng)少于30分鐘。如果不到30分鐘，消耗脂肪的目的就無法實(shí)現(xiàn)。最長(zhǎng)不要超過2小時(shí)，否則你的肌肉會(huì)非常疲勞。如果每次跳繩的時(shí)間安排合理，跳繩每周不能少于4次，減肥的時(shí)間可以在一個(gè)月左右實(shí)現(xiàn)，可以超出預(yù)期。跳繩本身可以很好地消耗脂肪，所以建議跳繩后不要立即停止，你可以做較慢的運(yùn)動(dòng)，這樣你的心率會(huì)逐漸恢復(fù)正常，然后停止運(yùn)動(dòng)。
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宋華 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
特別想要減肥，想要通過跳繩減肥也是可以的，但是跳繩屬于是一種比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，所以說。要看自己能不能夠長(zhǎng)期的堅(jiān)持下來，如果說能夠長(zhǎng)期的堅(jiān)持下來也是可以起到比較好的效果的，而且運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)，慢慢的增加一下子，不要量過大了，跳多長(zhǎng)時(shí)間，這個(gè)真的是根據(jù)個(gè)人的情況來決定。
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