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最近總是睡眠不好怎么辦

病情描述：最近連續(xù)好幾個晚上睡眠質(zhì)量不好，總感覺睡眠中斷斷續(xù)續(xù)的，有時候還驚醒，我該怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
  • 呂志勤
    呂志勤 主任醫(yī)師
    北京大學第一醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    嚴重的應該去醫(yī)院檢查，看看是不是生理問題，必須按照醫(yī)生的治療計劃進行治療。如果有輕微失眠，更多的是由心理因素引起的。建議平時多鍛煉，鍛煉身體，增強體質(zhì)，這也有利于放松身心，緩解睡眠障礙。失眠可能是淺睡的結果，也可能是自主神經(jīng)功能障礙造成的。應及時添加足夠的維生素、維生素B、谷維素和鈣，以促進神經(jīng)細胞的穩(wěn)定和修復。最重要的是學會放松和減少神經(jīng)壓力。

  • 程小榮
    程小榮 醫(yī)師
    云陽縣龍角鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 一級
    病情分析：

    需要明確是什么原因?qū)е碌乃卟缓?，如果是神?jīng)性的，可以適當吃點營養(yǎng)神經(jīng)和安神補腦的藥物來進行調(diào)理治療。也有可能與缺鈣有關，可以適當吃點鈣片，白天多出去曬曬太陽，飲食要營養(yǎng)均衡，注意自我調(diào)節(jié)，避免情緒化和精神壓力過大。晚飯后可以出去散散步，適當做做運動鍛煉，睡前用溫水泡泡腳，喝點溫牛奶。

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呂志勤
呂志勤 主任醫(yī)師

北京大學第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

擅長：神經(jīng)系統(tǒng)疑難病，尤其是腦血管病，脊髓病，神經(jīng)變性病及心理疾病。
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