怎么樣練肌肉快速有效
病情描述：現(xiàn)在比較流行肌肉猛男，我也辦了一張健身卡，怎么樣練肌肉快速有效？
醫(yī)生回答 (2)
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戴軍 主治醫(yī)師
黃石市中心醫(yī)院 三級甲等
要想練肌肉，在飲食上要注意保證充足的營養(yǎng)，多吃優(yōu)質的蛋白質，像魚肉，牛肉，瘦肉類，蛋類 牛奶等等。去健身的時候要做一些力量型的訓練，可以訓練胸腹部，腰背部，四肢的肌肉等等。最好在專業(yè)的健身人士指導下進行專門的肌肉訓練，才會達到更好的效果，也可以服用一些增肌粉。
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袁海濤 主治醫(yī)師
天津濱海國際機場衛(wèi)生醫(yī)療急救中心 一級
患者如果想要練肌肉的話，在飲食上一定要保證充足的營養(yǎng)，可以多吃一些含有優(yōu)質蛋白質的食物，比如牛肉，瘦肉，牛奶和魚肉，同時也要訓練腰背部的肌肉和胸腹部的肌肉，因為這些肌肉都比較發(fā)達，能夠促進四肢的肌肉，然后在健身人士的指導下進行訓練四肢的肌肉。
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