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背部肌肉訓(xùn)練動作應(yīng)怎么做呢

病情描述：神經(jīng)科的專家，我想請教一下背部肌肉訓(xùn)練動作應(yīng)怎么做呢？有沒有視頻可以看看。
醫(yī)生回答 (2)
  • 周曾
    周曾 副主任醫(yī)師
    馬鞍山市人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    要進行背部方面的肌肉訓(xùn)練，可以適當(dāng)?shù)倪M行仰臥起坐，同時也可以進行啞鈴方面的訓(xùn)練，或者是進行引體向上，通過這些運動鍛煉，都可以有效地促進背部肌肉的發(fā)達。平時也要適當(dāng)?shù)倪M行局部的熱敷和按摩，這樣也會有效的避免肌肉出現(xiàn)有異常酸痛等情況的發(fā)生。也要注意避免受風(fēng)寒。

  • 胡剛
    胡剛 主治醫(yī)師
    襄陽市中心醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    背部的肌肉涵蓋了幾個連接的肌肉群，而根據(jù)目標肌肉群的不同，平時所訓(xùn)練肌肉的方法也不同。比如負重聳肩，可鍛煉斜方肌。引體向上和坐姿，頸后向下拉站姿，站姿直臂向下拉可以訓(xùn)練背部的背闊肌來增加背部的寬度。如果想訓(xùn)練整個的背部肌肉群的話，可以用坐姿劃船和杠鈴俯沖劃船的動作。

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周曾
周曾 副主任醫(yī)師

馬鞍山市人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

擅長：對神經(jīng)內(nèi)科多種常見病多發(fā)病有豐富的臨床經(jīng)驗，擅長腦血管病診治。
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