咋才能減肥？
病情描述：自己比較的肥胖，感覺穿衣服都特別的不好看，自己也感覺特別的自卑，準備進行減肥，但是自己也不知道應(yīng)該要怎么去減才更有效，也特別的擔心減肥會反彈的方式，請問咋才能減肥？
醫(yī)生回答 (3)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院 三級甲等
所謂病從口入，過度的肥胖特別容易造成糖尿病，脂肪肝，高血壓以及心腦血管方面的疾病，最好的減肥方法就是嚴格控制熱量的攝入，并且以清淡的食物為主，千萬不能夠暴飲暴食，一日三餐有規(guī)律的去吃，在運動方面長期保持高強度的體育鍛煉才是減肥成功的關(guān)鍵。
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劉輝東 醫(yī)師
于都縣嶺背衛(wèi)生院 一級甲等
這種情況減肥的話，還需要一個非常大的決心和毅力，因為如果是通過食物藥物減肥的話，大多數(shù)都是會出現(xiàn)一個反彈的情況的而且效果不太明顯，只有循序漸進地進行運動減肥，這樣的話效果才會比較明顯，而且的話不會出現(xiàn)一個反復反彈的情況，
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魯寧 副主任醫(yī)師
長春平安醫(yī)院 一級
減肥是個系統(tǒng)工程，不是你想怎么樣子減肥，而是要整體去減肥，也就是說你首先要從生活上調(diào)整，首先就是飲食上，飲食上要注意，不要吃的太多，另外一定要飲食結(jié)構(gòu)合理，這樣子可以控制你的攝入量，另外還要看一下，就是一個養(yǎng)成一個好的生活習慣。
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