每天卡路里消耗多少能減肥瘦身？
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
要想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥每天至少要額外消耗500卡路里，這些事除了人每天正常活動(dòng)量之外的，如果能保證每天額外消耗500卡路里，這樣一個(gè)月下來(lái)就能減掉5到10公斤左右，最好的運(yùn)動(dòng)減肥方式是跑步跳繩，除了運(yùn)動(dòng)外在飲食上也要注意調(diào)節(jié)，少吃一些油膩油炸類食物。
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石林 醫(yī)師
濟(jì)陽(yáng)縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
您好，減肥的目的是為了身體健康，所以減肥不能急于求成，短時(shí)間內(nèi)體重大量下降會(huì)給身體造成傷害，所以減肥需要循序漸進(jìn)。您已經(jīng)看見體重慢慢下降這已經(jīng)是一個(gè)不錯(cuò)的開始了，每個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率是不一樣的，堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉，身體的基礎(chǔ)代謝率就高，就不容易發(fā)胖了
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魯寧 副主任醫(yī)師
長(zhǎng)春平安醫(yī)院 一級(jí)
你好，你要知道你攝入了多少卡路里，然后還要知道你，平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，一般來(lái)說(shuō)，你攝入的卡路里要低于你消耗的卡路里，只有這樣才能夠瘦下來(lái)，如果你攝入的卡路里相對(duì)較高，而你消耗的卡路里相對(duì)較少，那么這種情況下，熱量就有可能會(huì)變成脂肪。
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