中年減肥方法有哪些
病情描述：我的體格有點(diǎn)超重，醫(yī)生提醒我超重對(duì)健康不好，推薦我減肥，中年減肥的方法有哪些？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
可以根據(jù)個(gè)人的身體情況多參加一些體育運(yùn)動(dòng)或者是戶外活動(dòng)，通過多運(yùn)動(dòng)能夠加快身體的新陳代謝，快速燃燒身體里的脂肪，這樣減肥效果是比較好的，還能夠提高自身的免疫能力，但是要注意一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，平時(shí)也要多注意控制一下飲食，不要吃太過油膩的食物。
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王悅芝 醫(yī)師
遜克縣遜河鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 一級(jí)
減肥最主要的是要減少高油脂、高熱量食物的攝入，不要吃油炸食品，不要吃夜宵，建議少食多餐，每頓飯都不要吃的過飽，尤其是晚餐要盡量少吃一些，飯后不要立刻坐下休息，建議多做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如做做家務(wù)或者散步等，吃飯時(shí)不要過于著急，要細(xì)嚼慢咽，增加飽腹感。
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