怎樣減肥最有效最快
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，減肥不能夠太過(guò)心急，一定要做一個(gè)減肥計(jì)劃，首先在飲食方面一日三餐不要吃得太飽，人每天最基本的熱量需求大概是2100卡路里，一定要有保證，如果低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)太多的話，那么比較容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，如果太高也容易轉(zhuǎn)化成脂肪，讓你比以前更加的肥胖，自己去把握，晚餐相對(duì)來(lái)說(shuō)要少一些，另外在運(yùn)動(dòng)方面早晨晚上都需要多運(yùn)動(dòng)。
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曾憲付 主任醫(yī)師
隨州市中醫(yī)醫(yī)院 三級(jí)甲等
要減肥也是要注意根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來(lái)進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)要注意飲食習(xí)慣，清淡一些比較好，不要吃過(guò)于油膩和高糖高鹽的食物為好，也是要注意堅(jiān)持鍛煉身體為好，也是可以健康的減肥，必要時(shí)可以選擇一些物理方法來(lái)進(jìn)行減肥，也是有很好的效果，注意密切觀察個(gè)人的情況。
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