瑜伽減肥瘦腰方法
病情描述：我和閨蜜都在減肥，聽朋友說瑜伽能減肥，請問瑜伽減肥瘦腰的方法都有什么？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
瑜伽減肥瘦腰方法：身體仰臥，閉上眼睛，額頭緊貼地面，伸直雙腿，手肘向頭部彎曲，雙手放在額頭下，保持呼吸順暢，慢慢呼氣，右腳向上伸展，呼吸自然。五秒鐘后，右腳放下。保持姿勢不變，慢慢吸氣，雙腳同時抬起，保持5秒鐘，慢慢放下，重復(fù)3次，回到第一步，身體坐在地上，閉上眼睛，兩腿伸直，手掌向下，腳背著地。
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李燕飛 醫(yī)師
彭山區(qū)觀音鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級
首先瑜伽的類型是比較多的，包括理療瑜伽，瘦身瑜伽等等，如果想要減肥，需要選擇瘦身瑜伽以及高溫瑜伽，這兩種瑜伽的方式可以有效塑造身體的線條，達(dá)到減脂瘦身的目的，針對于瘦腰的姿勢也是比較多的，建議在瑜伽教練的指導(dǎo)下進(jìn)行，因?yàn)槿绻毩?xí)不正確的話，可能會出現(xiàn)受傷的這種情況。
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