大腿的肉很軟怎么減肥
病情描述：最近朋友聚會比較多，長胖了好多，尤其是大腿肉很軟，大腿的肉很軟怎么減肥呢？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
大腿肉軟提示脂肪含量較高。飲食上需減少脂肪的攝入量，例如肥肉、堅果、植物油、雞鴨皮等；還要控制碳水化合物的攝入，例如面食、甜食、飲料；增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量，促進(jìn)肌肉的合成，例如雞、鴨、魚、蝦、豆制品等。運(yùn)動上需增加抗阻力運(yùn)動，例如下蹲、騎自行車、蛙跳等。
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王悅芝 醫(yī)師
遜克縣遜河鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 一級
建議多做一些專門針對腿部的訓(xùn)練，也可以增加跑步，游泳等運(yùn)動，都能夠有效地減少腿部脂肪的堆積，建議你每頓飯不要吃得過飽，尤其是晚餐要盡量的少吃一些，可以適當(dāng)?shù)脑黾忧嗖?、水果和膳食纖維比較豐富的食物的攝入，促進(jìn)胃腸蠕動，加快消化速度，減少熱量的吸收。
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