在床上做什么運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥有好處
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
可以采取仰臥起坐比較艱難，一個(gè)人就能完成，或者是空中蹬自行車(chē)，平躺在床上腰部用力，雙腿懸空做出空中蹬自行車(chē)的姿勢(shì)，如果體力允許的情況下，也可以手腳同時(shí)抬起，在空中抖動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要保持在三十分鐘以上的時(shí)間，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)30分鐘左右，才能有效地將身體里面的堆積的脂肪燃燒。
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梁艷靜 醫(yī)師
沛縣疾病預(yù)防控制中心 二級(jí)乙等
在床上運(yùn)動(dòng)可減肥的動(dòng)作有瑜伽，拉伸筋骨，也可以躺在床上做空登自行車(chē)，還不損傷關(guān)節(jié)，每天堅(jiān)持30分鐘以上，才能消耗很多的能量，起到減肥作用；同時(shí)飲食上少吃高糖、高脂類(lèi)食物，多事吃低能量易于減肥的蔬菜水果，炒菜少放油鹽，多蒸煮著吃，既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)引起肥胖，只要管住嘴、邁開(kāi)腿，堅(jiān)持就能起到很好的減肥作用。
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