減肥只做無氧運(yùn)動可以
病情描述：感覺自己有點(diǎn)胖，想減減肥可我只想做無氧運(yùn)動。減肥只做無氧運(yùn)動可以嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
你好，對于肥胖的人來說，本身運(yùn)動起來呼吸就非常的困難，如果做無氧運(yùn)動的話，身體是難以承受的，建議做有氧運(yùn)動，并且不能夠太過極端， 運(yùn)動的強(qiáng)度要一點(diǎn)一點(diǎn)增加，讓身體有一個適應(yīng)的過程，這樣才可以長久保持下去，另外在飲食方面必須清淡飲食，不要吃的太飽。
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劉艷超 醫(yī)師
赤峰市第二蒙醫(yī)中醫(yī)醫(yī)院 二級甲等
減肥在做無氧運(yùn)動的同時還要控制飲食，飲食上不要吃高熱量和高脂肪的食物，晚餐要少吃一些，飯后可以參加一些戶外活動可以促進(jìn)促進(jìn)消化，盡量做到少量多餐，多吃一些粗糧和膳食纖維，油炸油膩性的食物不要多吃，多喝開水，要經(jīng)常堅(jiān)持做無氧運(yùn)動可以達(dá)到減肥的效果。
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