減肥和增肌可以同時
病情描述：在健身房鍛煉減肥，同時也要想增加一些肌肉，減肥和增肌可以同時進(jìn)行嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
減肥和增肌是可以同時進(jìn)行的，減肥是將身體的脂肪進(jìn)行燃燒，能夠有效的減輕身體的體重，可以通過慢跑，游泳，爬山，騎自行車等方式進(jìn)行減肥，在減肥的過程中身體的肌肉也會逐漸顯現(xiàn)。建議在進(jìn)行運(yùn)動前后可以適當(dāng)?shù)睦煲幌律眢w，進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，能夠有效的避免身體肌肉出現(xiàn)疼痛的情況。
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王悅芝 醫(yī)師
遜克縣遜河鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 一級
可以同時進(jìn)行，建議在教練的指導(dǎo)下健身效果會更好一些，減肥在運(yùn)動的同時一定要注意合理的控制飲食，因?yàn)榉逝种饕且驗(yàn)樯眢w攝入的能量大于了機(jī)體消耗的能量所引起的，所以要減少高脂肪，高熱量，高鹽，高糖食物的攝入，不要吃油炸食品，不要吃夜宵，可以適當(dāng)?shù)脑黾邮卟撕退臄z入。
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