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減肥期間如何增肌

病情描述：減肥期間除了減脂以外，還順便想做一下增肌。減肥期間如何增?。?/em>
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    你好，只有加大運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，既可以減肥又可以增加人的肌肉，并且還可以增強(qiáng)人的抵抗能力。但是短時(shí)間是很難起到效果的，必須要長(zhǎng)期保持，另外在飲食方面也要注意清淡一些，不要吃堿性食物，更不能夠吃一些高熱量，高蛋白，油膩性比較大的食物，選擇一些新鮮的蔬菜和水果是減肥必須要做到的。

  • 宋華
    宋華 副主任醫(yī)師
    錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    減肥的過(guò)程當(dāng)中想要增肌，那么建議可以選擇一些體育鍛煉，或者是通過(guò)一些健身的方法，同時(shí)在日常的飲食當(dāng)中要進(jìn)行相關(guān)的控制，畢竟要做到食物的多樣化，但是要少吃多餐，細(xì)嚼慢咽，要多鍛煉身體，不僅可以達(dá)到減肥的作用，還可以提高身體素質(zhì)。最好是到專(zhuān)業(yè)的健身的地方去。

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)燒傷科的診斷與治療，并對(duì)患者的營(yíng)養(yǎng)治療，營(yíng)養(yǎng)支持提供幫助。
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怎么減肥，減肥，減肥，減肥，減肥，減肥。?
岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院

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