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晚上運(yùn)動(dòng)能不能減肥

病情描述：想減肥又不想忌口，白天沒有時(shí)間，打算晚上來做運(yùn)動(dòng)，晚上運(yùn)動(dòng)能不能減肥？
醫(yī)生回答 (2)
  • 張帥
    張帥 副主任醫(yī)師
    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    你好，晚上高強(qiáng)度的體育鍛煉肯定對(duì)減肥有所幫助，但是不想忌口是減不了肥的，肥胖最主要的原因就是平時(shí)過度飲食所造成的建議，盡量吃的清淡一些，一日三餐之外最好不要再吃其他任何食物，多選擇一些新鮮的蔬菜和水果，如大白菜，胡蘿卜，芹菜，黃瓜，豆芽，豆角，西紅柿，蘋果，香蕉，火龍果等等食物都行。

  • 劉忠
    劉忠 醫(yī)師
    重慶市文峰街道衛(wèi)生服務(wù)中心 三級(jí)
    病情分析：

    晚上運(yùn)動(dòng)可以減肥，但是不注意控制飲食，會(huì)影響減肥的效果，最好在飲食中，減少主食的攝入，多增加粗糧，以及膳食纖維豐富的食物，要多吃新鮮蔬菜水果，飲食要做到低油、低鹽、高蛋白，早餐和午餐可以吃飽，但是晚餐要少吃，只要減少高熱量、高脂肪的食物，才能有利于減肥。

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