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運(yùn)動(dòng)半小時(shí)減肥

病情描述：最近想運(yùn)動(dòng)減肥，不知道運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間。請(qǐng)問一下運(yùn)動(dòng)半小時(shí)可以減肥嗎？
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    如果想通過運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥，一般需要一個(gè)長(zhǎng)期的過程，平時(shí)如果不經(jīng)常鍛煉的話，自身的新陳代謝相對(duì)比較低，運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)也需要看具體的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及能量的消耗情況，如果能量消耗大于等于每天能量的攝入，那么就可以達(dá)到有效的減肥效果，平時(shí)要適當(dāng)?shù)目刂谱陨淼娘嬍场?/p>

  • 沈洪軍
    沈洪軍 主治醫(yī)師
    杭州市臨安區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    一般運(yùn)動(dòng)減肥的話是在半個(gè)小時(shí)之后才開始燃燒脂肪，所以最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)是一個(gè)小時(shí)，另外運(yùn)動(dòng)減肥也要搭配上合理的飲食方案，注意平常飲食上的營(yíng)養(yǎng)攝入，少吃脂肪和熱量含量高的食物，多吃一些蛋白質(zhì)含量豐富的食物，有助于機(jī)體消耗脂肪產(chǎn)生肌肉，在運(yùn)動(dòng)后一定要注意喝水，補(bǔ)充身體所失去的水分。

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)燒傷科的診斷與治療，并對(duì)患者的營(yíng)養(yǎng)治療，營(yíng)養(yǎng)支持提供幫助。
醫(yī)聯(lián)媒體特約專家 在線咨詢
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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院

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