一個星期減肥的方法
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級甲等
一周內(nèi)健康減肥是不太現(xiàn)實(shí)的，減肥是一個漫長的過程，需要長期堅(jiān)持?？茖W(xué)健康的減肥方法就是科學(xué)飲食、合理運(yùn)動。建議調(diào)整好自己的飲食習(xí)慣，細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食。限制高熱量高脂肪食物的攝入，多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，比如水果、蔬菜、豆制品、奶蛋類、動物瘦肉、海鮮等。同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，每天堅(jiān)持一小時(shí)左右，增加熱量的消耗，長期堅(jiān)持就可以達(dá)到健康減肥的效果。
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姚楠 醫(yī)師
宿州市第三人民醫(yī)院 二級
健康的減肥方法是有的，但是健康的一個星期就能夠減肥的方法是沒有的，減肥從來就沒有什么快速的過程，從來就是一個長期的過程和綜合的因素，所以說調(diào)整好自己的心態(tài)，一定要堅(jiān)持的進(jìn)行體育鍛煉，在飲食當(dāng)中更是要做到營養(yǎng)全面，葷素搭配好，各種的食物都要吃一些。
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