有效的減肥食譜是什么
病情描述：吃的比較多胖了不少，想減肥，不知道怎么才能減肥，有效的減肥食譜是什么？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
想要減肥的話，一定要科學(xué)合理的去減肥，平時(shí)可以吃一些低熱量的食物，不要吃高熱量，高脂肪的食物，比如說(shuō)可以喝一些酸奶，或者是吃一些清淡的飲食，也可以吃一些玉米，玉米的熱量就比較低，吃了之后還可以增加飽腹感，能減少其它食物的攝入，對(duì)減肥來(lái)說(shuō)還是比較好的選擇。
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沈洪軍 主治醫(yī)師
杭州市臨安區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 二級(jí)甲等
就是注意每餐營(yíng)養(yǎng)平衡搭配，減少高脂肪和高熱量食物的攝入，適當(dāng)?shù)拇钆湟恍┧褪卟?，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，主食上以粗糧為主，如粳米，燕麥和糙米等，這些食物中的熱量含量低，而且富含粗纖維，非常有利于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助食物消化，減肥搭配上合理的運(yùn)動(dòng)可以取得更好的效果。
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