減肥時的三餐應(yīng)該怎么吃
病情描述：想要科學(xué)健康的減肥，所以想問一下減肥時的三餐應(yīng)該怎么吃呢，吃什么？
醫(yī)生回答 (2)
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級甲等
減肥的時候一日三餐應(yīng)該正常吃，每餐只吃五六分飽，多吃熱量小含高蛋白和維生素的食物，不吃或者少吃熱量高的食物，多吃水果蔬菜，多喝水，最好是搭配著運動，飯后不要立即坐下，多走一走，平時可以做一些瑜伽個減肥操，或者可以慢跑，做仰臥起坐，深蹲，登山等。
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陳會琴 副主任醫(yī)師
新市區(qū)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 二級
減肥時要合理分配三餐的熱量，早餐提供的熱量應(yīng)該占全天熱量的20%到25%，午餐提供的熱量應(yīng)該占到40%到45%，晚餐提供的熱量正該占到25%到30%，同時要，限制食物總熱量的攝入，每天攝入的熱量不要超過五千千卡。同時要加強體育鍛煉，增加熱量的消耗，長期堅持就可以達(dá)到科學(xué)減肥的效果。
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