什么樣的運動減肥效果好
病情描述：我的體重現(xiàn)在已經(jīng)達到了130，這樣我很自卑需要減肥，那么什么樣的運動減肥效果好呢？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
你好，可以減肥的運動有很多，如跳繩，跑步，乒乓球，羽毛球，俯臥撐，仰臥起坐，籃球，足球，騎自行車，爬樓梯等等都是可以的，盡量將運動的強度給提高，不要懶惰，只要運動強度夠的話，體內(nèi)脂肪消耗的速度會更快一些，另外在飲食方面更需要清淡飲食，不要過多的吃一些零食，特別是油膩性比較大的食物，一定要少吃。
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梁艷靜 醫(yī)師
沛縣疾病預(yù)防控制中心 二級乙等
健康的減肥是每天堅持有氧運動達60分鐘，減肥效果很好，飲食上控制飲食結(jié)構(gòu)，少吃油炸食品、零食、含糖飲料等高能量食物，多吃低能量易于減肥的蔬菜水果及粗糧，每頓吃八成飽、主食少吃，控制好每餐的總能量，只要做到管住嘴、邁開腿，貴在堅持，就能達到很好的減肥效果。
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