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有效減肥方法有哪些

病情描述：久坐時(shí)間多，腹部和臀部周圍感覺較胖，想用健康的方法減肥，有效的減肥方法有哪些？
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    減肥藥，針灸按摩，有氧運(yùn)動(dòng)等都是比較有效的減肥方法，但是服用減肥藥或者是針灸按摩，對(duì)身體會(huì)有一定的損傷，而且還容易發(fā)生反彈，建議還是采取有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行健康減肥。平時(shí)可選擇游泳，跑步，騎單車或是打羽毛球等運(yùn)動(dòng)方法來消耗熱量，減輕脂肪，并且要養(yǎng)成每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

  • 李季霞
    李季霞 醫(yī)師
    平輿縣第二人民醫(yī)院 一級(jí)甲等
    病情分析：

    可以針對(duì)身體的肥胖部位進(jìn)行一些燃脂運(yùn)動(dòng)，如對(duì)于腹部的話，可以做一些仰臥起坐或臥床卷腹，而對(duì)于臀部的話，可以做一些開合跳，跳繩等運(yùn)動(dòng)，另外在飲食上也要少吃高脂肪和高熱量的食物，多吃一些粗糧或者蔬菜，其中粗纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能夠幫助食物殘?jiān)懦觥?/p>

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)燒傷科的診斷與治療，并對(duì)患者的營(yíng)養(yǎng)治療，營(yíng)養(yǎng)支持提供幫助。
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怎么減肥，減肥，減肥，減肥，減肥，減肥。?
岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院

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