跳繩能減肥么
病情描述：大冬天呢，特別容易長肉，現(xiàn)在又有點(diǎn)胖，想通過調(diào)上來減肥。跳繩能減肥么？
醫(yī)生回答 (2)
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級甲等
跳繩是可以減肥的。任何一個運(yùn)動都是可以消耗掉一定的熱量的，同樣只要是可以消耗熱量的運(yùn)動，都可以達(dá)到減肥和控制體重的目的。重點(diǎn)是跳繩的過程中消耗掉的熱量要達(dá)到一定的標(biāo)準(zhǔn)，也就是說，運(yùn)動至少需要半個小時以上才可以消耗熱量。另外，在運(yùn)動的同時，還是要限制食物總熱量的攝入，盡量不要吃脂肪含量高的食物。多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，有助于減肥。
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姚楠 醫(yī)師
宿州市第三人民醫(yī)院 二級
跳繩是可以減肥的，減肥的方法比較多，不管選擇哪一種減肥的方法，都要長期的堅(jiān)持，才能夠達(dá)到比較好的效果，一定不要中斷，而且在日常的飲食當(dāng)中建議要做到少吃多餐，細(xì)嚼慢咽，在晚上的時候盡量還是要少吃一些，減肥是一個長期的過程，也是一個綜合的因素，要調(diào)整一下自己的心態(tài)。
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