如何飲食可以起到減肥的效果
病情描述：我身高1米6，體重已經(jīng)達(dá)到了140斤，非常的自卑，想知道一下如何飲食可以起到減肥的效果？
醫(yī)生回答 (2)
-
-
-
張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
要注意清淡飲食，盡量吃一些水果和蔬菜，少吃過(guò)于油膩，高脂肪的食物可以起到減肥的效果，在控制飲食的同時(shí)也要注意加強(qiáng)體育鍛煉，這樣減肥效果會(huì)更好一些，可以經(jīng)常外出跑步，跳繩，游泳等等，在室內(nèi)的話也可以做俯臥撐或者是仰臥起坐，一般只要長(zhǎng)期堅(jiān)持都是可以達(dá)到理想的效果的。
-
-
-
-
羅映紅 醫(yī)師
華容縣三封寺鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級(jí)甲等
飲食減肥是一個(gè)緩慢的減肥過(guò)程，在減肥以前先稱一下體重，等減肥結(jié)束在稱一下，可以自己在網(wǎng)上查找一下食物的卡路里表，盡量不要節(jié)食，飲食搭配要營(yíng)養(yǎng)，再有飽腹感的時(shí)候就停止吃東西，如果感到饑餓就吃一些黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、生菜、蘋果、香蕉等作為加餐，但盡量每一次只選擇一種，平時(shí)要多飲水，肉食要以雞胸肉或者瘦牛肉為主。
-
相關(guān)視頻
相關(guān)語(yǔ)音
相關(guān)文章
-
-
減肥儀器真的能減肥嗎
減肥儀是一種幫助減少脂肪和減少腰圍的一種產(chǎn)品，是利用物理和電子的手段給人減肥的一... 詳細(xì)?
-
-
減肥產(chǎn)品真的可以減肥嗎
越來(lái)越多的人想要依靠減肥產(chǎn)品減肥，簡(jiǎn)單又方便，但是過(guò)度依賴減肥產(chǎn)品是不可取的，長(zhǎng)... 詳細(xì)?
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)