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喂奶期間如何快速健康減肥

病情描述：自己生了寶寶之后發(fā)現(xiàn)自己胖了很多，想減肥，喂奶期間如何快速健康減肥？
醫(yī)生回答 (2)
  • 張英澤
    張英澤 副主任醫(yī)師
    保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    產(chǎn)后減肥最好的方法就是飲食加運(yùn)動(dòng)，在飲食方面盡量吃一些熱量小盤高蛋白的食物。可以喝一些含蛋白質(zhì)的骨頭湯，吃一些清淡的食物，每餐可以只吃七八分飽或者少吃多餐搭配著一些運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，瑜伽或者減肥操。堅(jiān)持進(jìn)行減肥計(jì)劃可以每天寫減肥日記，這樣對(duì)于減肥會(huì)更有助力。

  • 李強(qiáng)
    李強(qiáng) 醫(yī)師
    銅川市婦幼保健院 三級(jí)乙等
    病情分析：

    女性在喂奶期間，首先應(yīng)該注意乳汁的正常分泌，以免由于減肥而導(dǎo)致乳腺管分泌乳汁較少，進(jìn)而影響寶寶吃奶的情況，同時(shí)哺乳期間女性想要減肥的話，需要從運(yùn)動(dòng)以及飲食兩方面著手，飲食方面盡量要保證清淡一些，不要吃過(guò)于辛辣刺激性食物，多注意休息，適當(dāng)?shù)慕o予相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)，比如有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑的。

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