怎樣減肥效果明顯快速
病情描述：歷來都有點(diǎn)胖，得了高血壓，糖尿病之后才覺得這個(gè)很惱火，怎樣減肥效果明顯快速？
醫(yī)生回答 (2)
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級甲等
想要減肥一定要選擇一款健康的方式去減肥，不建議減通過節(jié)食或者藥物來達(dá)到減肥的效果，平時(shí)在日常生活中飲食，我們每天可以吃到六七分飽就可以，而且每餐盡量都以清淡為主，千萬不要吃一些高熱量，高脂肪的食物，盡量多吃一些蔬菜和水果，最好每天在進(jìn)行半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動，只要堅(jiān)持一個(gè)月左右就可以看到效果。
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楊敏 醫(yī)師
安陸市普愛醫(yī)院 二級甲等
要想快速減肥需要從飲食和運(yùn)動兩方面共同著手，肥胖一般是由于熱量和脂肪攝入過多導(dǎo)致的，飲食上一定要注意少吃油炸食品和甜食，盡量以清淡易消化的食品為主，多吃一些新鮮的蔬菜水果，每天至少進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動，比較適合減肥的運(yùn)動項(xiàng)目有跳繩游泳跑步等。
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