在家瘦身減肥方法
病情描述：你吃到冬天就吃胖了，想在家減肥也不想出門(mén)，請(qǐng)問(wèn)一下再加減瘦身減肥的方法是什么？
醫(yī)生回答 (2)
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
想要減肥，首先就要管住嘴，邁開(kāi)腿。平時(shí)在家時(shí)可多進(jìn)行開(kāi)合跳，仰臥起坐，俯臥撐等運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)汗液的排出，可以燃燒體內(nèi)的脂肪，并且要嚴(yán)格的控制飲食，避免吃含糖量過(guò)高的食物，要控制每餐的食用量，最好選擇低脂肪低熱量的食物。要健康飲食，杜絕吃一切零食。
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牛艷林 主治醫(yī)師
新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
肥胖主要是因?yàn)樯眢w攝入的能量和消耗的能量失去了平衡所導(dǎo)致的，所以減肥最主要的是要在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的條件下，減少其他食物的攝入量，建議每頓飯不要吃得過(guò)飽，最好是吃八分飽，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，增加飽腹感，與此同時(shí)也可以在家多做一些運(yùn)動(dòng)，比如每晚睡覺(jué)前可以空蹬半小時(shí)的自行車。
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