怎樣科學(xué)有效的減肥
病情描述：我身體肥胖，前幾天去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說(shuō)我三高要我減肥，請(qǐng)問(wèn)怎樣科學(xué)有效的減肥呢？
醫(yī)生回答 (2)
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
最安全有效的減肥方法就是良好的飲食習(xí)慣搭配健康的運(yùn)動(dòng)方式。在運(yùn)動(dòng)方面要堅(jiān)持每天慢跑或者打羽毛球。也可以做瑜伽和減肥操。也是要以清淡為主少食辛辣刺激性的食物，飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡，吃一些熱量小，含高蛋白的食物。少吃或者不吃熱量高的食物，比如油炸食品，零食等。
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羅映紅 醫(yī)師
華容縣三封寺鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級(jí)甲等
想減肥最好是飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。平時(shí)要注意少吃熱量高的食物，可以吃一些熱量小并且含高蛋白的食物。多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激性的食物。搭配著運(yùn)動(dòng)，比如飯后，不要立即坐下，可以外出走一走，散散步。飯后一小時(shí)可以做一些簡(jiǎn)單的瑜伽，或者仰臥起坐，慢跑，跳繩，深蹲等運(yùn)動(dòng)。
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