怎樣才能健康的減肥
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級甲等
健康減肥的方法就是飲食加運(yùn)動合理的搭配,在飲食方面以清淡為主,多吃水果蔬菜,少吃熱量高的油炸食品,每餐吃七八分飽即可,細(xì)嚼慢咽,多喝水或者蜂蜜水,在運(yùn)動方面,可以慢跑、游泳或者找一些減肥的瑜伽每天堅(jiān)持練習(xí),減肥期間飲食要營養(yǎng)均衡,盡量吃一些熱量小蛋白質(zhì)高的食物。
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姚楠 醫(yī)師
宿州市第三人民醫(yī)院 二級
健康減肥的方法建議還是要通過運(yùn)動和飲食相結(jié)合,才能夠達(dá)到比較好的效果,因?yàn)闇p肥本身就是一個(gè)長期的過程,要保持一個(gè)樂觀的心態(tài),要邁開自己的腿,要堅(jiān)持的進(jìn)行體育鍛煉,特別是在日常的飲食當(dāng)中,還是要進(jìn)行嚴(yán)格的控制,一定要做到少吃多餐,細(xì)嚼慢咽,多吃蔬菜水果。
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