想減肥又不想節(jié)食跑步能減肥么
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
需要控制飲食，但不需要過度的節(jié)食，過度節(jié)食就會(huì)對(duì)身體造成一些傷害，而且之后如果恢復(fù)到正常的飲食又會(huì)出現(xiàn)反彈，對(duì)減肥是不利的，飲食方面注意營(yíng)養(yǎng)均衡，合理搭配，把精米精面換成粗糧，多吃一些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，少吃一些高熱量的食物，配合有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉，堅(jiān)持一段時(shí)間可以達(dá)到減肥瘦身的目的。
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羅映紅 醫(yī)師
華容縣三封寺鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級(jí)甲等
跑步是可以減肥的，但是最好的減肥方法是飲食搭配著運(yùn)動(dòng)，減肥也可以按時(shí)吃一日三餐，只是每餐只吃七八分飽或者少吃多餐，飯后不要立即坐下或者躺下，盡量出去走一走，飯后一小時(shí)后可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，仰臥起坐，蹲起或者可以做瑜伽和減肥操。平時(shí)餓了可以吃一些水果蔬菜。
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