非常想減肥已經(jīng)200了該如何快速的減下來(lái)
病情描述：已經(jīng)200斤了，同事不喜歡我，老板也不待見我，非常想減肥已經(jīng)200了該如何快速的減下來(lái)？
醫(yī)生回答 (2)
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
已經(jīng)200斤了，這個(gè)的確是需要好好的進(jìn)行減肥，而且繼續(xù)這種過(guò)度肥胖的話會(huì)影響到正常的生活工作，而且還會(huì)是一些疾病的危險(xiǎn)因素，減肥沒有什么快速的過(guò)程，要想減肥就必須下定決心堅(jiān)持的進(jìn)行一些體育鍛煉，不要中斷，在日常的飲食當(dāng)中，更是要做到少吃多餐，不要見到好吃的就暴飲暴食。
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鄧有周 主治醫(yī)師
萬(wàn)源市中醫(yī)院 二級(jí)甲等
想快速的減肥，平常飲食就得控制，還要增加運(yùn)動(dòng)量。平常早飯跟午飯要少吃糖量高，脂肪高的食物，但是營(yíng)養(yǎng)要均衡，合理膳食，葷素搭配。晚飯要少吃主食，多吃蔬菜和水果，來(lái)增加自己的飽腹感。不要喝一些碳酸飲料，也不要吃宵夜。飯后可以去健身，時(shí)間必須維持在30分鐘以上才能達(dá)燃燒脂肪的效果。
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