最健康有效的減肥方法
病情描述：我最近一段時(shí)間發(fā)胖，嚴(yán)重想要減肥，讓自己的身體更健康，請(qǐng)問最健康有效的減肥方法是什么呢？
醫(yī)生回答 (2)
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
是飲食控制還有合理的運(yùn)動(dòng)。在飲食方面，可以少吃一些脂肪高，糖分高的食物。多吃一些蔬菜和水果，還可以適量的吃一些粗糧，這些胃腸都容易消化。尤其是晚飯，不宜吃得過飽。晚飯后一小時(shí)要經(jīng)常參加體育鍛煉，至少鍛煉20分鐘以上，可以促進(jìn)脂肪的燃燒，有效減肥。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級(jí)
你好，對(duì)于中老年人是最容易發(fā)胖的，最主要的原因就是平時(shí)運(yùn)動(dòng)量比較少，并且在飲食方面又過多的攝入熱量，現(xiàn)在跳廣場(chǎng)舞比較流行，大家在一起來(lái)運(yùn)動(dòng)的話，起到的效果也是非常好的。另外一定要記住，任何含糖量比較高的食物都是不能夠吃的，平時(shí)最好不要喝湯。
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