如何有效快速的減肥
病情描述：畢業(yè)了出去找工作，有點(diǎn)肥胖，好像受到嫌棄想減肥。如何有效快速的減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
想要快速的減肥，平時(shí)可以多做一些運(yùn)動(dòng)，比如跑步，跳繩，跳健美操等，每天要運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，這樣減肥的效果才會(huì)比較好，平時(shí)也要多控制一下飲食，不要吃零食或者是宵夜，可以多吃一些比較新鮮清淡的食物，也可以選擇不吃晚餐，這樣減肥效果會(huì)更好。
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病情分析：
女性想要減肥，首先可以從科學(xué)的飲食方面進(jìn)行著手，比如，平日里可以多吃一些粗纖維食物，減少腸胃的負(fù)擔(dān)，加快腸道吸收的速度，盡量能夠多多的消耗多余的脂肪，少吃油炸油膩食物，而且晚上八點(diǎn)以后不要吃任何東西，其次，運(yùn)動(dòng)方面，爭(zhēng)取每天可以堅(jiān)持鍛煉一個(gè)小時(shí)以上。
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