如何一個月減肥20斤
病情描述：生完寶寶后，體重變重身體變胖，想瘦下來和以前一樣，如何一個月減肥20斤？
醫(yī)生回答 (2)
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級甲等
減肥是一個循序漸進的過程，短期內(nèi)快速減肥很容易導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良，反彈等，嚴(yán)重的會引起內(nèi)分泌失調(diào)。建議保持良好的心態(tài)，避免操之過急。調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如豆制品，奶蛋類食物和動物瘦肉，忌食富含脂肪的食物。比如說動物肥肉，油炸油煎食品等。每天進行一個小時以上的體育鍛煉，增加熱量的消耗，長期堅持可以達到健康減肥的效果。
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曹述 醫(yī)師
鞍山市鐵西區(qū)人民醫(yī)院 二級甲等
減肥沒有特別快的方法的，如果是猛然間一個月減掉20斤的話，那么會對身體健康造成很大的傷害的，所以最好是通過持續(xù)減肥的方式來進行減肥，如果是想要持續(xù)健康減肥的話，可以通過運動然后加合理飲食來進行減肥就可以了，而且平常的時候一定要堅持鍛煉，不能夠靠節(jié)食來減肥。
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